Бег при остеохондрозе

Бег от остеохондроза Среди многих средств и методик, используемых для лечения остеохондроза, до сих пор нет единого мнения по поводу бега.  Одна половина людей считает, что от бега можно ждать только ухудшения текущего состояния, другие же видят неплохой способ «разогнать кровь» и встряхнуть позвоночник.

Как это обычно и бывает, в таких ситуациях нужно просто взвесить все плюсы и минусы и найти для себя золотую середину.  Если как следует разобраться в вопросе, станет очевидно, что бег полезен для спины, но при определённых условиях. То же самое можно будет сказать и вреде.

В данной статье будут рассмотрены обе стороны вопроса, после чего можно будет вынести окончательный вердикт о пользе бега при остеохондрозе.

 

Можно ли заниматься бегом при остеохондрозе?

 

Основная опасность бега при остеохондрозе заключается в том, что во время пробежки больному приходится испытывать дополнительную нагрузку на позвоночник. Считается, что при частых пробежках, такие нагрузки могут вызывать дополнительные деструктивные изменения в позвоночнике.

Однако, не всё настолько ужасно. К примеру, бег при шейном остеохондрозе (если подумать логически), не может вызывать сильных разрушений, поскольку основная нагрузка не направлена на шейный отдел позвоночника.

пробежка по стадиону
Просто в народе существует миф, будто бег при остеохондрозе шейного отдела чрезвычайно опасен из-за своих нагрузок. На самом деле основная нагрузка во время бега, будет направлена не на позвоночник, а на коленные суставы, стопы и бёдра. Во время бега, ноги играют роль амортизаторов, гасящих нагрузку, возникающую после приземления.

Позвоночник может действительно травмироваться лишь в том случае, когда нагрузка не гасится в должной мере. Это может происходить по причине плохой обуви и некачественного дорожного покрытия.

Помимо прочего, бег может усиливать остеохондроз, если заниматься им неправильно. Во время пробежки следует обращать внимание на ровное дыхание, делая вдохи и выдохи через нос. Скорость бега должна быть низкой, смысл данной пробежки не в пройденных километрах в час, а в пользе для организма. Следует поддерживать размеренный темп, а начинать бег не с больших дистанций, а лёгких пробежек.

Кстати, самый простой и эффективный способ узнать подходит ли бег тому или иному человеку, это пробная пробежка. Нужно просто попробовать пробежать небольшую дистанцию, к примеру 1 км, после чего сделать выводы. Все организмы уникальны, поэтому вместо советов десятков докторов, лучшим способом будет прислушаться к своему телу.

Если никаких негативных последствий после пробежки не возникнет, значит со временем можно будет начать увеличивать дистанцию.

Ещё одним важным моментом, является отсутствие обострений на момент начала бега. Не следует начинать занятия бегом, если в данный момент позвоночник подвержен ощутимым болям. В таком случае, бег действительно только навредит организму.

Если диагностирование остеохондроза показало, что позвоночник подвержен болезни достаточно сильно, бег придётся отложить. Чтобы не ухудшить текущее состояние заболевания, бегать допускается лишь с остеохондрозом на начальных стадиях.

Вот такого мнения по поводу бега придерживаются другие пациенты.( НАЖМИТЕ ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ФОТО)

бег при шейном остеохондрозе

Есть ли польза от бега при остеохондрозе?

 

Несомненно, польза от бега будет в любом случае. Бег позволяет значительно ускорить обмен веществ, а это значит, что эффективность использования других методов лечения должна возрасти. Полезные вещества будут попадать в повреждённые места позвоночника намного быстрее. Если для лечения используются специальные препараты или витамины, то оно станет на порядок эффективнее.

Благодаря бегу, возрастает циркуляция крови в организме, в следствие чего происходит мощный приток полезных веществ и кислорода, по всем уголкам организма.

Через потоотделение, во время бега выводится множество вредных элементов и отходов жизнедеятельности организма, в том числе и из позвоночника.

Вот так обосновывают своё мнение сторонники бега при остеохондрозе. (НАЖМИТЕ НА ФОТО ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ)

можно ли заниматься бегом при остеохондрозе

Последние наставления перед пробежкой.

 

Следует помнить, что бег при остеохондрозе позвоночника, это скорее способ поддерживания достигнутых результатов лечения, чем само лечение. Если больным удаётся достигнуть прогресса в лечении, избавится от осложнений и регулярных болей, тогда бег станет отличным средством для закрепления проделанной работы.

бег при остеохондрозе позвоночника

Основные принципы, которые следует помнить перед занятием бегом при остеохондрозе:

  • Использование только хорошей обуви с толстой подошвой.
  • Бегать, соблюдая правильную технику бега, не перенапрягаться и начинать занятия постепенно.
  • Пробежка должна проходить в низком темпе.
  • Бегать желательно по хорошей поверхности. Наилучший вариант — бег на стадионе или по мягкой траве. Главное, чтобы поверхность была без камней и как можно более ровной.
  • Слабая степень остеохондроза. Тяжёлая форма от бега может стать только хуже.
  • Перед пробежкой рекомендуется разогреваться с помощью зарядки. Таким образом бежать станет легче и безопаснее для позвоночника.

 

Выводы.

 

Как уже было сказано, лучшим способом узнать является ли бег подходящим видом спорта — просто попробовать пробежать короткую дистанцию. Бег имеет сторонников и противников, но для тех, кто действительно хочет побороть остеохондроз, все средства хороши.

Главное — это осторожность и грамотный подход. В таком случае получится извлечь только выгоду.

Бег — спорное средство лечения остеохондроза, поэтому не забывайте оставлять свои отзывы после статьи!

Комментарии 2

  • Может и спорное средство, верно написано, что пока не попробуешь — не узнаешь. Вообще никогда бегом не занимался, а в один прекрасный вечер, причем зимой, взял оделся и вышел. 2/3 пешком прошел, чувствуя организм, увеличивал сам себе нагрузки. А у меня сильно болела поясница. И вот заметил, когда я уже не пешком начал ходить, а бОльшую часть бегом, у меня переставала болеть поясница! И осанка лучше стала. и в принципе мышечный корсет укрепился

    • Спасибо за комментарий!Главное прислушиваться к своему организму, чтобы получать наибольшую выгоду от лечения и никогда не спешить:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *