Плавание при остеохондрозе.

плавание при остеохондрозе

Плавание является одним из наиболее эффективных и доступных средств для профилактики остеохондроза и закрепления лечения. Как известно, когда человек попадает в воду, его вес становится минимальным и благодаря этому позвоночник может отдохнуть и вернуться в свою естественную форму.

Помимо снятия нагрузки, плавание обладает многими дополнительными плюсами для больных остеохондрозом. Уменьшается нервная напряжённость, улучшается сон, укрепляется иммунитет, происходит ускорение обмена веществ, что совокупно с правильным питанием, будет очень полезно для организма.

Улучшенный обмен веществ поможет лучше подпитывать повреждённые отделы позвоночника. Помимо прочего, вес человека, регулярно занимающегося плаванием, при должном усердии со временем уменьшается, что очень важно для полных людей, так как с весом уходит и лишняя нагрузка для позвоночника.

 

Плавание при шейном остеохондрозе.

 

Плавание и шейный остеохондроз идут рука об руку, до тех пор, пока остеохондроз не исчезнет. Но всё не так просто, как кажется.

Существует ряд предостережений, которые необходимо соблюдать прежде, чем начать занятие плаванием. Разумеется, многие люди, страдающие от остеохондроза, начинают заниматься плаванием и получают положительные результаты.

плавание при шейном остеохондрозе

Но на всякий случай лучше подумать заранее и обезопасить себя в будущем. Дело в том, что, если начать упорно плавать во время обострения остеохондроза, в дальнейшем можно обнаружить неприятные последствия.

Начинать плавать и выполнять физические упражнения нужно во время ремиссии остеохондроза!

Если в данный момент позвоночник находится в плохом состоянии, имеются грыжи или другие нарушения, мышечный корсет, который образуется во время физических занятий, в том числе и плавания, только закрепит эту проблему.

Однако, сильно боятся этого не стоит, это лишь предостережение, чтобы не начать занятия сверх меры с первых дней.

Норма плавания при остеохондрозе шейного отдела должна быть примерно 3 занятия в неделю, по 40 минут. Начинать можно с меньшего количества занятий, постепенно увеличивая объёмы тренировок.

лечебное плавание при остеохондрозе

В целом, плавание при шейном остеохондрозе имеет лишь положительные отзывы. Многие люди, у которых плавание вошло в привычку, со временем забыли о проблеме со спиной, а также с нервной системой и многими другими заболеваниями в придачу. Вполне возможно, что причины крылись в нарушении определённых отделов позвоночника. (См. схему заболеваний в статье: Что такое остеохондроз?)

 

Лечебное плавание при остеохондрозе.

 

Лечение остеохондроза плаванием производится следующим образом:

  • Ускорение обмена веществ помогает питательным элементам лучше обогащать позвоночник.
  • Происходит расправление позвоночных дисков. Из-за такого вытягивания, рост человека слега увеличивается на некоторое время, а защемлённые нервы освобождаются.
  • Позвоночник временно не ощущает нагрузку, благодаря чему постепенно возвращается в свою естественную форму. Регулярное плавание «напоминает» позвоночнику его правильную форму, постепенно восстанавливая.
  • Лечебное плавание при остеохондрозе так же полезно тем, что помогает человеку расслабиться и некоторое время не думать о болезни.

Плавание при грудном остеохондрозе так же необходимо, как и плавание при остеохондрозе поясничного отдела. Водные процедуры направлены на весь позвоночник, и вполне возможно, вылечат те участки позвоночника, которые ещё не объявили о себе.

лечение остеохондроза плаванием

Леченое плавание при остеохондрозе хорошо тем, что им можно заниматься практически круглый год. Обычно, бассейны есть во множестве городов, а в летнее время можно посещать реки и озёра.

Плавать нужно как можно разнообразнее, так как благодаря этому будут задействованы различные участки позвоночника и группы мышц.

Заниматься плаванием не рекомендуется при холодной воде. К счастью, температура в бассейнах обычно поддерживается на определённом уровне и переохлаждений там быть не должно.

Так же рекомендуется уделить внимание разминке, чтобы тело было готово к нагрузкам. Работники бассейна без проблем подскажут каким образом лучше начать плавать при остеохондрозе.

 

Противопоказания и методика плавания.

 

Противопоказания к плаванию при остеохондрозе могут быть следующие:

  1. Наличие сердечной или дыхательной недостаточности.
  2. Как уже было сказано ранее — нельзя начинать плавание во время обострения.
  3. По любым иным причинам, связанным с заболеванием, рекомендуется воздержаться от плавания. Лучше будет дождаться улучшения и затем постепенно начать занятия.

В целом, это основные противопоказания к плаванию. Разумеется, перед началом занятий понадобится посетить терапевта чтобы получить разрешение на занятия, поэтому здесь не указаны такие естественные противопоказания, как: кожные заболевания, простуда и т.д.

К какому врачу обращаться при остеохондрозе, а в данном случае для получения справки на посещение бассейна? В этой ситуации это или терапевт, или специалист доврачебного кабинета, в зависимости от поликлиники.

Методика плавания очень проста — нужно плавать так, как удобно, по крайней мере первое время. Инструкторы в бассейнах с радостью помогут и направят дальнейшее развитие занятий, это их работа и по данному вопросу имеется большой опыт.

плавание брасом

Начинать плавание рекомендуется с лёгкого браса. Этот стиль плавания поможет постепенно подготовить мышцы для дальнейшей работы. Очень хорошим упражнением будут висы, подобно висам на турнике.

В воде человек не ощущает всю массу тела и без труда сможет повиснуть на бортике бассейна чтобы вытянуть позвоночник.

Лечение остеохондроза плаванием со временем превратиться в профилактику болезни и приятный способ отдохнуть, поэтому лучше не затягивать и скорее начать занятия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *