Упражнения при компрессионных переломах позвонков

копрессионный переломДабы не терять связь с аудиторией, сегодня на сайте будет запущена новая рубрика, в которой я буду отвечать на некоторые ваши вопросы. Хочу напомнить, что я не врач, а просто человек, который обладает многими знаниями в данной сфере. Помните, что самую лучшую консультацию вы сможете получить у вашего врача. Сегодня о своей проблеме нам расскажет Валентина.

 

к оглавлению ↑

Вопрос: Можно ли делать упражнения при компрессионных переломах позвоночника?

Валентина Африкантова из Самарской области заболела год назад. Магнитно-резонансная томография показала компрессионные переломы трех позвонков, левосторонний сколиоз, остеопороз.

Валентина«Ортопед, к которому я обратилась, запретил мне делать зарядку, массаж, — говорит Валентина.  Но совсем исключать двигательную активность не хочу.

Хожу с трудом, согнувшись»

Что посоветуете?

 

к оглавлению ↑

Практические советы.

Совет: Наблюдающий вас ортопед, по всей видимости, запретил вам выполнять упражнения на гибкость. Что совершенно справедливо. А вот отжимания и приседания делать просто необходимо. Вам 69 лет, значит, отжимания рекомендую делать от стола: направьтесь к столу, обопритесь согнутыми в локтях руками и одновременно выдыхая, разогните их.

компрессионный перелом позвонков упражнения

Сделайте несколько серий по 5-10 повторений.
После отжиманий перейдите к приседаниям. Ухватитесь руками за надёжную опору и медленно приседайте. Поднимайтесь вверх во время выдоха. Начинайте с малого — два, три раза по десять приседаний, со временем постарайтесь повышать количество повторов с каждым занятием. Завершайте занятия холодным душем.

компрессионный перелом позвонков

Если же вы не в ладу с холодной водой, оботритесь намоченным в ней махровым полотенцем, а затем вытритесь насухо.

Знаю, вначале вы будете испытывать неприятные ощущения, боль в работающих мышцах. Не путайте с болью в костях! Но с болью надо подружиться, она является защитницей нашего организма. Да и после регулярных занятий боли будут постепенно уходить, и в один прекрасный день вы вообще их не почувствуете. Искренне желаю вам этого.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *