Вопрос-ответ: помогут ли приседания при остеохондрозе?

Всем доброго дня! Сегодня я продолжу наполнять рубрику вопросов и ответов. На этот раз я отвечу на вопрос Тамары из Воронежской области. Тема её письма: Приседания при остеохондрозе позвоночника. Давайте разберёмся, ведь мнения на счёт физических упражнений, (приседаний) во время болезней спины и остеохондроза, сильно разнятся.

 

Тамара Александровна Осинцева из Воронежской области уже два года испытывает боли в нижнем отделе позвоночникаотдающиеся в левую ногу.

к оглавлению ↑

История Тамары.

Тамара Александровна Осинцева из Воронежской области уже два года испытывает боли в нижнем отделе позвоночника, отдающиеся в левую ногу. «Я по натуре оптимистка, — говорит она. — Вишу на перекладине, делаю приседания, хожу на ягодицах, даже на пятках удается сидеть.

А вот обливаться холодной водой не получается. Мне поставили диагноз распространенный остеохондроз межпозвонковых дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника. Как избавиться от боли?»

 

Да вы просто молодец, Тамара Александровна! Все делаете правильно. Только вот ни в коем случае не стоит висеть на перекладине, от этого могут возникнуть обострения, усилиться боль в плечах. Для вас главное упражнение — приседания. Вы не написали, как их делаете. В любом случае посоветую вам выполнять приседания, держась за опору — это может быть гимнастический жезл, ствол от лопаты и так далее.

Становимся в позу для занятия физкультурой, ноги держим на ширине вашего плеча, спину держать ровно, ухватитесь рукой за устойчивую опору. Начинайте приседания на уровне бедра, параллельно полу, опускаться меньше не стоит. Ноги выпрямляйте на выдохе «ХА!»

приседания от остеохондроза

к оглавлению ↑

Методика выполнения приседаний от остеохондроза.

Записывайте в дневничок свои достижения — сколько сделали приседаний сегодня, завтра, послезавтра. Приседаниями мы добиваемся восстановления грамотного ритма (сгибание и разгибание ног). В это время начинают активно работать так называемые периферические насосы — мышцы в ногах.

Смотри также: Йога для начинающих против шейного остеохондроза.

Они, в свою очередь, помогают сокращению венозных клапанов в ногах и направляя кровь в сторону правого предсердия. Нагружая ноги, мы снижаем нагрузку на миокард, передавая основную задачу по подкачке крови ногам.

Поэтому приседания при остеохондрозе очень полезная штука. Особенно если делать всё грамотно и не перенапрягаться!

к оглавлению ↑

Приседания при остеохондрозе: видео.

Жду ваших комментариев. И не забывайте, что квалифицированный ответ может дать только врач.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *